看小S产后瘦身食谱，做窈窕辣妈

瘦身要点：

瘦身月子餐

　　为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造，而她自己非常配合，每天一定坚持吃。同时搭配运动，加上亲自哺乳，效果如预期一样，天天见效。

前两周不吃水果

　　亲朋好友送的补品，她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。

小S产后以收腹为先

收腹摆第一

　　小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“减肥不减罩杯”，让自己的身材“空前伟大”。

勤搽除纹霜

　　小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有。穿调整内衣

　　为了让自己的“狂言”可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：“天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。”

产后滋补与瘦身并不冲突

瘦身菜谱

产后第一天(1日5餐)：

   早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

   中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

   下午茶：甜粥玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

   夜宵：黑糖番薯。

小S吃鲈鱼汤补中益气且不长肉

   接下来的3周餐：

   第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐

   功能：排除体内毒素。

　　鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的。

具体做法：

材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。

做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。

炖品是一种产后瘦身菜品

    第二周：猪腰、炖品

   功能：补充钙质、矿物质。

   第三周：麻油鸡

   功能：温补作用。

原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克

具体做法：

　　1.将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎；

　　2.炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。

高营养和低热量是产后瘦身餐必遵守的原则