汤加丽示范舞蹈美体操

    汤加丽：9岁开始学舞蹈。也许正是拜舞蹈所赐， 原本对身材一直不是很满意的汤加丽发现，虽然自己不够高，身材也不是特别出众，但只要身材比例匀称，哪个高度都是可以很美丽的。

    舞蹈、练功会让身材舒展、挺拔、柔软、苗条，但游泳和登山也同样是汤加丽的所爱，她喜欢借助登山，让心灵徜徉在自然中，同时塑造腰部和腿部的肌肉线条。她喜欢借助游泳，让全身得到协调。但她最坚信一点：对形态的塑造，不需要太复杂，只要一些小小的改变，坚持下去，气质、感觉就会与以前大不相同。

动作要领：肩部紧贴椅背，手臂伸直，腿部放松。

动作要领：斜靠在椅背上，双脚离地，坚持一会儿，反方向再做一次。

动作要领：靠在椅背上，一腿垂直向地，另一腿成45度角向上伸，绷紧脚尖，两腿轮换做。

动作要领：躺平最好，从头到脚尽量保持一条直线。

动作要领：腹部贴在椅面上，头尽量向上抬，双臂尽量向后伸，双腿尽量向上抬。