居家排毒法

　　是的,这个周末你的皮肤就要接受一次温和、自然的排毒旅程了。平时吃得太多、太油腻或不健康?运动太少?常常觉得疲倦、没有活力、肌肤暗淡?试试这48小时的排毒法吧!

　　一、居家排毒法

　　排毒周末前的周五

　　◆下班前早点回家,别去应酬,想想明天排毒的事。早、晚餐吃蔬菜汤、沙拉和一点糙米饭或全麦面包。

　　◆把家务杂事先做好,如洗衣服、洗碗。

　　◆不可以喝牛奶制品。

　　◆早点上床(11点以前),睡个美容觉。

　　排毒周末的周六

　　上午活动安排：

　　◆AM 8∶00

　　慢慢起床,想一点快乐的事,在床上好好伸伸懒腰、坐起来转身伸展一下腰背,试着伸直手臂和双脚,看指尖可不可以摸到脚趾头。

　　◆AM 8∶00

　　喝一杯淡淡的柠檬矿泉水(只加几滴柠檬，不可太酸)。此后,每一小时喝一杯温水。

　　◆AM 8∶30

　　做毛刷按摩,刷掉老化的角质,同时刺激淋巴循环。用热冷交替的方法来沐浴,擦上乳液或保养品。

　　◆AM 9∶15

　　水果早餐(一个苹果+半个木瓜)。

　　◆AM 10∶00

　　早上剩下的时间做脸部的深层清洁:洗净卸妆→深层清洁→去角质→敷脸→保湿→保养品。

　　下午活动安排：

　　◆PM 12∶30

　　做一碗青菜西红柿豆腐汤，烫一盘有机蔬菜加一小碗糙米饭。准备自己爱吃的水果，柳丁、橘子都可以。吃完饭休息一下,看看报、看看书,或选一盘录像带。

　　◆PM 3∶30

　　下午出去运动，呼吸一下新鲜空气。

　　建议你先漫步20分钟，再快走10分钟(至稍微有点喘气的程度)，速度再放慢走5分钟，如此交换二、三次最后再缓和地走5分钟，让身体平静下来。如果经过市场不妨补充一些蔬果回来。

　　◆PM 6∶30

　　做一盘色彩丰富的蔬果沙拉(至少选择5种以上的蔬果),沙拉酱换成柠檬汁或醋。打一杯综合果汁(小黄瓜+苹果+菠萝+半杯水)。

　　◆PM 9∶00

　　洗澡前先静坐15分钟,做腹式呼吸。专心地冥想体内的血液淋巴自由地流动,把毒素一一带出体外。

　　◆PM 9∶30

　　好好泡泡澡,把香精准备好,洗完后,按照淋巴流动向全身按摩。

　　◆PM 10∶00

　　早点睡觉,最好睡8个小时,躺在床上深呼吸几分钟,想象身体已经变得很干净了。

　　排毒周末之后

　　◆别一下子恢复高油、高热量的饮食及忙碌的生活节奏。持续几天还是吃水果早餐,多喝水,尽量不吃刺激性食品。

　　◆排毒周末可以让你暂时瘦了一点，皮肤更好一点,精神也更饱满,如果你能持续多吃蔬果的饮食习惯、多运动、常静坐,长期下来对身体更有明显长久的影响。

　　排毒周末的周日

　　周日的行程与周六大致相同。

　　除了晚上、下午及早上，有时间尽量静坐，每次以15分钟到30分钟为原则，除了冥想身体正有效地排毒，也可以用数息的方式，让心中完全空白，什么都不想。沐浴及静坐时，也请试着尝试不同配方的芳香疗法。