如何治疗失眠

如何治疗失眠：

1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。

3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。

4.减少刺激，避免睡前看***读物。

5.把拳头紧握住，然后再缓缓松开。是心神在一握一松间松弛下来。

6.不强迫头脑不想，否则更紧张。养成睡前停止思考的习惯。听听委婉，舒缓的音乐。或倾听大自然的声音。

7.睡觉前，用热水，冷水轮换洗脚，或洗个热水澡，疏通血液。

8.晚间散步：可以放松肌肉，使身体发热。体温下降时，人感到困乏，想睡觉。

9.睡觉之前，要是心情平静下来：不想和不谈论过于高兴或不高兴的事情，不参与使自己激动的活动。

10.要按时作息，不懒床。如果躺了15分钟还不能入睡，就做些单调而轻松的事情，直到想睡。

11.不要补觉：不管在夜里睡得好不好，都要在第二天早上按时起床。

12.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。

13.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。

14.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

15.睡前半小时，用脱脂棉球赛双耳，能起镇静作用。其效果不差于安眠药。

16.交替按摩两脚涌泉穴，直至发热。

17.服枸杞子有晚安神，早振奋作用。

18.睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。

19.睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。

20.睡前，坐定床上，闭目养神，然后，左右摇晃头颈和躯干10分钟，可感到心情怡静，头脑轻松，大有入眠之意。

21.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜（槐花蜜最好）。

22.核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。